水戸市で1分で腰痛が出にくい方法！(初級編？)



水戸市で1分で腰痛が出にくい肩を作る方法！【初級編？】 お身体の痛みや痺れお悩みの方
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L5/S1で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！

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L5/S1 で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！ はじめに 腰のどこで椎間板ヘルニアが起こったか？ それを表すために ローマ字と数字が用いられています そして その表記によって どんな身体の使い方を覚えていく必要があるか？ これを判断する非常に重要なヒントとなります 今回は若い方に多く見られる 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアについて解説していきます！ 目次 1. 「 L5/S1 」って何？ 2. なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 3. まとめ 「 L5/S1 」って何？ ローマ字は骨を表しています 「 L 」は Lumbar ：腰椎の略です 「 S 」は Sacral ：仙椎の略です そして数字は何番目の骨か？ これを表しています 「 5 」であれば 5 番目の骨 「 1 」であれば 1 番目の骨 こうなります 「 / 」は「間」を表しています なので 「 L5/S1 椎間板ヘルニア」は 「腰椎の 5 番目と仙椎の 1 番目の間で椎間板が飛び出している」 このように翻訳されます なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアは 背骨の一番下の部分で椎間板が とびだしていることになります つまり背骨の一番下の部分＝骨盤が崩れているということになります なので骨盤の崩れを正す必要があるわけです そして骨盤の崩れで重要になってくるのが 股関節です 骨盤は股関節の上に 乗っかっています 股関節にきちんと骨盤を支える能力がないと 崩れた骨盤を正す事は出来ません … 土台をしっかりしないといけないという事ですね！ それではなぜ「胸椎」も重要なのか？ それは「身体を起こす力」が関係しています 胸椎に「身体を起こす力」が無かった場合 身体は前に倒れてしまいます そうなると身体は釣り竿のようにしなります そして腰が丸くなり椎間板ヘルニアが 起きやすい姿勢になってしまいます なので胸椎に 「身体を起こす力」をつけていく必要があります では、 股関節の支える力を持たせたり 胸椎に身体を起こす力をつけるためには どうすればいいか？ その答えは「エクササイ...
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3か月で椎間板ヘルニアが治る？症状の経過のウソ・ホント！

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3 か月で椎間板ヘルニアが治る？症状の経過のウソ・ホント！ はじめに 椎間板ヘルニア持ちの方でお悩みでよく聞かれるのが ・この症状はいつまで続くのか？ ・手術をしなきゃいけないのか？ ・経過観察してていいのか？ このあたりが気になっている方が多い印象です。 今の症状はほっといて良いのか？悪いのか？ 気になる椎間板ヘルニアの症状の経過について解説していきたい思います！ 目次 1. 椎間板ヘルニアの症状の経過 2. ほっといてはいけないサインとは？ 椎間板ヘルニアの症状の経過 よくある例としては 重い荷物を持ち上げようとしてぎっくり腰に！ 強い腰の痛みや太ももやお尻にしびれが出て数日安静に … それ以来、腰痛持ちになり たまにお尻や太ももが痺れるようになってしまった … 他の例としては 特に何も原因は無い しかし数年前から段々に脚が痺れるようになってきた 最近痺れている範囲が広がってきていて つま先も上がらなくなってきている あなたはどちらに近かったでしょうか？ 後者の場合は注意が必要で 場合によっては手術が必要なことがあります！ どうして手術が必要になるのか丁寧に解説していきます！   一般的な椎間板ヘルニアの症状の経過 前者の方のような最近なった椎間板ヘルニアの場合 多くの方が 2 ～ 3 か月以内に痛みが治まると言われています その流れとしては まず最初に痛み止めで経過を観察していきます だいたい 1 週間くらいで痛みが徐々に和らいできます この頃の痛みは筋や靭帯の損傷が原因であることが多いです 組織が壊れているので痛みが出ているわけです 人間のすごいところは 怪我はほっといてもいずれ治っていくところ 筋や靭帯が段々と治っていきます それに合わせて痛みが落ち着いてきます じゃあなぜ痛み止めが出るかというと シンプルに痛みを消すためです 痛いとつらいですからね … さらに厄介な「慢性的な痛み」に持ち込まないためにも 最初にきちんと痛み止めを飲んで 痛みがない状態を作っておくのが大事です そこから 1 か月程度経過をみていると 痛みが半分くらいになっていき 2 ～ 3 か月もすると痛みがすっきり取れてく...
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脊柱管狭窄症の手術後に残ってしまったその痛みは「腹部」が楽にする！ はじめに お尻や足の痺れがつらくて もうどうにもならず ついに手術をした 前よりだいぶ良くなった！ しかし 腰の痛みがとりきれなかった … そんな症状でお悩みの方に 今回は手術後に残った痛みを楽にしていく方法をご紹介します１ 目次 1. 手術でとれる痛みととれない痛みとは？ 2. 対策はコレだ！ 3. まとめ 手術でとれる痛みととれない痛みとは？ 脊柱管狭窄症で手術が必要になるケースは 薬が効かず 痛みや痺れで 日常生活がままならない そんな方が対象になります そして 骨の変形や靭帯の変性が強く 手術以外で圧迫がとれないと 判断された場合も手術適応となります 下手に放置し続け 神経がボロボロになるのを待つよりも 適切なタイミングで手術をしてしまった方が 良いと私は思います 手術後には痛みや痺れがとれた方をたくさん 見てきましたし 満足そうな笑顔を見てきました しかし その中でも痛みが残るケースもあります レントゲンを見ても 問題なく原因は取り除かれている … にもかかわらず 腰の鈍い痛みが残っている … この場合の痛みは 脊柱管狭窄症の痛みとは 別のものと考えたほうがよいです 何しろ手術によって 原因は取り除かれているわけです 違った原因があるわけです その原因とは 「筋・筋膜性腰痛」 これが原因として考えられます 脊柱管狭窄症が重度となった場合 狭窄を避けるために 患者さんはなるべく腰を猫背にしようとします 猫背になると神経の圧迫からは解放されるので 激烈な痛みや痺れを緩和することが出来ます しかし 猫背をとると 腰部の筋肉は緊張状態となるので 筋疲労が起きます そしていわゆる筋肉痛が起きます 手術前は神経の圧迫からくる 痛みが激烈なので 筋肉痛に気づかないことが多いです しかし手術によって 激烈な痛みから解放されると 筋肉痛の痛みが気になるようになります 「手術がうまくいかなかったんじゃないか？」 と思うかもしれませんが そうではなく 脊柱管狭窄症のせいで おきた 2 次的な腰痛が残存して...
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