水戸市で1分で腰痛が出にくい方法！(初級編？)



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L5/S1で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！

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L5/S1 で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！ はじめに 腰のどこで椎間板ヘルニアが起こったか？ それを表すために ローマ字と数字が用いられています そして その表記によって どんな身体の使い方を覚えていく必要があるか？ これを判断する非常に重要なヒントとなります 今回は若い方に多く見られる 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアについて解説していきます！ 目次 1. 「 L5/S1 」って何？ 2. なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 3. まとめ 「 L5/S1 」って何？ ローマ字は骨を表しています 「 L 」は Lumbar ：腰椎の略です 「 S 」は Sacral ：仙椎の略です そして数字は何番目の骨か？ これを表しています 「 5 」であれば 5 番目の骨 「 1 」であれば 1 番目の骨 こうなります 「 / 」は「間」を表しています なので 「 L5/S1 椎間板ヘルニア」は 「腰椎の 5 番目と仙椎の 1 番目の間で椎間板が飛び出している」 このように翻訳されます なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアは 背骨の一番下の部分で椎間板が とびだしていることになります つまり背骨の一番下の部分＝骨盤が崩れているということになります なので骨盤の崩れを正す必要があるわけです そして骨盤の崩れで重要になってくるのが 股関節です 骨盤は股関節の上に 乗っかっています 股関節にきちんと骨盤を支える能力がないと 崩れた骨盤を正す事は出来ません … 土台をしっかりしないといけないという事ですね！ それではなぜ「胸椎」も重要なのか？ それは「身体を起こす力」が関係しています 胸椎に「身体を起こす力」が無かった場合 身体は前に倒れてしまいます そうなると身体は釣り竿のようにしなります そして腰が丸くなり椎間板ヘルニアが 起きやすい姿勢になってしまいます なので胸椎に 「身体を起こす力」をつけていく必要があります では、 股関節の支える力を持たせたり 胸椎に身体を起こす力をつけるためには どうすればいいか？ その答えは「エクササイ
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ゴルフで脊柱管狭窄症にならないために気をつけることとは？

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ゴルフで脊柱管狭窄症にならないために気をつけることとは？ はじめに ゴルフをやっていると きっと周りに 1 人くらいいるはず 「脊柱管狭窄症」 ラウンド中に 「お尻が痛い」 「脚が痺れる」 「腰が痛い」 こんな症状をもっている人を 知っていませんか？ せっかくのゴルフが とてもつらそうなものに … こうなる前に しっかり予防して 末永くゴルフを楽しんでいきましょう！ 今回はゴルフで脊柱管狭窄症にならないために 気をつけていくことを紹介します！ 目次 1. アドレス・スイングで気をつけることとは？ 2. 脊柱管狭窄症の予防策！ 3. まとめ   アドレス・スイングで気をつけることとは？ 脊柱管狭窄症になってしまう原因は様々ありますが 特にゴルフで気をつけたいことは 2 つです 1 つ目が 「腰を反らない」 腰を反ってしまうと 神経の通り道が狭くなってしまい 神経が圧迫されてしまいます それが一瞬であれば 良いですが何度も何度も繰り返されたり 反っている状態が当たり前になってしまうと 神経がボロボロになります … こうなるといくら手術をして 神経の通り道を広げても 神経自体がボロボロなので 手術の効果が出なくなってしまうこともあります なので腰を反らないようにしたいわけです ゴルフで腰の反りが心配される場面は 「アドレス」 この時の自分の腰がどうなっているか 見たことある人は少ないんじゃないでしょうか？ 今度ぜひ誰かに撮ってもらってください 自分で思っているよりも腰が反っているかもしれませんよ！ 2 つ目に気つけたい事は 「腰のねじれ」 腰がねじれることで 神経の通り道が狭くなることは あまりないと言われています では脊柱管狭窄症となんの関係があるのか？ それは「骨の変形による神経の圧迫」を 考えると関係が見えてきます 腰はねじると 腰の骨同士が接触して 動きが止まるような構造になっています ゴルフのスイングのように 強く腰をねじる動作をしていると 腰の骨に大きな力が加わるよう
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これで納得！痛い膝がなぜ「パキッ！」と鳴るのか？そしてその対策とは？

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目次 実は音にも種類がある！ 聞いて納得！音別の原因解説！ これで解決！「パキッ」と鳴らない膝の作り方！ 実は音にも種類がある！ 大きく分けて 3 種類あります あなたの膝の音はどんな音がしますか？ まずは音の種類を紹介していきます！ 「わたしの膝の音はこれだ！」というものを探してみてください！ 膝の音界で最もメジャーな 「パキッ」 特徴：音量が大きい、梱包用のシート（プチプチするやつ）をつぶしたときのような音 音と痛みは同時にはあまり出ない。連発は出来ない。 40 分くらいするとまた鳴る。 こんな時に鳴る：今の姿勢から違う姿勢に変えた時に鳴る 例えば、ずっと立ってお皿洗いをしてたとします そこから椅子に座って休憩しようとしたときに 「パキッ」 こういうやつです 座ろうとしたときに鳴ることが多いですね 座った姿勢から立つときにもなることがあります 良く聞きますね！ 私の膝もよくこの音がします 音が派手に出るので結構恥ずかしかったりしますね 静かな場所で鳴りがちだから困ります そこまで怖い音ではありませんが やはり鳴らないには越した事がないですね 解説が気になる方は今すぐ下にスクロールしちゃいましょう 続いては「地味だが怖い音」 「ゴリゴリ」 特徴：座ったり、立ったりするときに鳴る。音と同時に痛みが出ることがある。すりこぎ棒ですり鉢をするような音。身体の中に響いて聞こえる音。体重をかけずに膝を曲げ伸ばしすると音がしない。 こんなときに鳴る：とにかく立ったり座ったり歩いたりすれば毎回鳴っている。 これは臨床現場でよく聞く音ですね かなり嫌な音です 聞くだけでぞわぞわします なるべく早く取り除きたい音です 原因が原因なので … 痛みを伴うことが多い音ですね この音が出ている人は注意が必要です なるべく早く医療機関で適切な対応をしてもらうべきです！ もうすでに医療機関にかかっている方も注意が必要です 下で詳しく解説します！ 気になる方は下の解説まで今すぐスクロールしちゃいましょう！ 最後は「なんだか気になる」「これって大丈夫？」「ちょっと心配 …」な音
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