これだけは気をつけて！フォームを正して野球肘を予防しよう！
これだけは気をつけて！フォームを正して、野球肘を予防しよう！ 目次 1. 野球肘？どんな肘？ 2. ケガするフォーム「「肘下がり」とレイバック」 野球肘？どんな肘？ ボールの投げすぎで起こる肘の痛みを「野球肘」と呼びます 年齢は 10 ～ 16 歳くらいが最も多いとされています 野球の投手や捕手など、ボールを投げる動作の多いポジションだと起きやすいです 「野球肘」は大きく分けて 3 種類の分類があります 1. 内側型 2. 外側型 3. 後方型 以上の３つの分類が主に使われています 重症例ともなると 5 か月間近く投球が禁止され、安静にしていなけらばならず 学生のプレーヤーとしては選手生命のピンチになります そのため痛みを我慢して投げ続けてしまう学生もいます ムリをし続けると骨がスカスカになってしまい元に戻らなくなってしまうこともあります こうなってしまうともはや手術しか方法はありません 原因は投げすぎとフォームの崩れです 特にフォームが崩れていると 安静 → 投球 → 痛む → 安静 → 投球 → 痛む … ループに入ってしまい まともに練習ができなくなってしまいます フォームの修正が必要になってきます ケガするフォーム「肘下がり」と「レイバック」 肘下がり 一般によく言われるフォームの崩れは「肘下がり」です このフォームは投げる直前で肘が肩より下がっている状態を指します こうなると肩の力が出づらくなります 肩の力が出ない分を肘で力を補います そのため肘が痛くなります また体幹の力も伝わりづらくなります 速い球を投げるためには体幹が重要です 体幹部のねじれる力を腕に伝達することで速い球を投げることが出来ます 肘が下がると体幹のねじれる力が腕に伝わらなくなってしまいます その分を補おうとしてやはり肘が頑張り始めます そして痛くなります 投げる直前に肩と肘が一直線に並んでいるか確認してみると良いでしょう 「レイバック」って？ そしてもう一つ注意したいのが「レイバック」 プロの速球派の投手に多い投げ方です 見た目としては 「...