その膝の痛みは足首のせいかも… 3分で出来る簡単エクササイズで楽にしちゃいましょう！
その膝の痛みは足首のせいかも … 3 分で出来る簡単エクササイズで楽にしちゃいましょう！ はじめに 一歩踏み出そうとした時に膝が痛くなりませんか？ それは 足首が原因かもしれません … もしあなたが足首を反らした時に 90° 以上足首が反らないなら あなたの膝の痛みは足首にある可能性がとても高い！ 今回は膝の痛みを足首から考えていきたいと思います！ 目次 1. 足首が膝に与える影響 2. たった 3 分でできる膝痛解消エクササイズとは？ 3. まとめ 足首が膝に与える影響 膝は股関節と足首に挟まれた関節です そのため股関節、足首からの影響を受ける事になります 特に足首の影響は非常に大きいです 足首は地面と体をつなぐ最初の関節になります そのためここが崩れると、その上は全て崩れていきます ほんのささいな崩れが 思いもよらないほど大きな症状の引き金になっている事がよくあります 話がそれましたので戻します！ 実際足首がどのように崩れていると 膝の痛みにつながるのか？ よく見られる崩れ方としては 「足首が背屈位にある」 これが多いです 「背屈位」ってどんな状態？ スネが爪先に近づく方向に 動いた状態です 「立っている時にスネが前に倒れている」 これが 「足首が背屈位にある」 状態です なぜこの崩れが膝の痛みになるのか？ というと 身体はスネが前に倒れた分だけ 膝を曲げてバランスを取ろうとします こうなると脚の骨が斜めになるので 倒れそうになります そこで倒れないように 筋肉で無理やり骨を止めて 姿勢を維持します この姿勢は 膝のお皿の骨に負担がかかる姿勢になるので 膝の中が痛いように感じたりすることが多いです どうしてこうなってしまうのか？ というと シンプルに歩く量が少なく 筋力が低下していることが原因の１つにあります 1 日最低でも 4000 歩は歩いていないと 確実に足の筋肉が衰えていきます 距離で言えば 1 日最低でも 2 キロは歩いていないとダメです ほとんどの方が 筋力が落ちてしまっているでしょう … ではたくさん歩けば膝の痛みが治るかというと そうでもありません むしろ...