脊柱管狭窄症で制限すべき運動とは？
脊柱管狭窄症で制限すべき運動とは？ はじめに 脊柱管狭窄症では 「避けたほうがいい」「制限したほうがいい」「やってはいけない」など タブーになる運動があります よく知られているのが反り腰ですね！ しかし他にも制限したほうがいい運動が結構あります 制限したほうがいい運動を知ることは非常に重要です これ以上症状を悪化させないためにも非常に大切なことです さらに「制限すべき運動」を徹底出来ると 現在の症状が緩和することもあります 「制限すべき運動」は 症状を作っていく運動でもあるので それを取り除くことが出来ると 症状が出なくなることも不思議ではありません そんな「予防」と「改善」の両面をもった 「脊柱管狭窄症で制限すべき運動」 これを今回は紹介していきます！ 目次 1. 脊柱管狭窄症の病態を知る 2. 制限すべき運動はコレだ！ 脊柱管狭窄症の病態を知る 脊柱管狭窄症とは その名の通り 「脊柱管」が「狭窄」する病気です 「脊柱管」とは背骨の中を通っている「管」をさします その「管」の中に「脊髄」が入っています 「脊髄」神経の親分のようなものです 脊髄から草の根っこのように全身に神経が張り巡らされていきます なので 脊柱管狭窄症とは 神経が圧迫される病気 のことになります なぜ狭窄（＝圧迫）がおこるのか？ 骨がでかくなってしまったり 靭帯が厚くなってしまって 狭窄が起こることが多いです なぜ骨がでかくなる？ それは 「骨にストレスがかかっているから」 という理由が多いです 骨に体重がかかったり 骨と骨がぶつかったり そんなストレスがかかると 骨は「丈夫にならないと壊れる」 そう思って でかくなったり、固くなったりします （本当はちゃんとした生理学的な反応・手続きがあります。物理的刺激が呼び水になって骨形成・リモデリングのカスケードが回り始めるわけですが非常にくどいので割愛します。） そしてでかくなった骨は 「神経」を圧迫し始めます 靭帯も似たような感じです 骨に体重がかかるのは当たり前じゃん！ 避けられないじゃん！ その通りです...