膝の裏が痛い？逆関節になってませんか？エクササイズで解消しよう！
膝の裏が痛い？逆関節になってませんか？エクササイズで解消しよう！ はじめに 鳥の脚をまじまじと見た事ありますか？ 膝が人とは逆に曲がっていますよね？ （実際は膝ではなくて踵だそうです） あなたの膝はどうですか？ 逆くの字になってませんか？ 膝の裏が痛い人はチェックしてみてください！ 鳥ほどでないにしても 結構な割合で 膝が逆に曲がっている人がいます 特に若い女性は高頻度で見かけます 膝裏の痛みやふくらはぎの疲れは この鳥のような膝が原因になっていることがあります！ 今回はそんな「膝の逆関節」について解説と対策をご紹介していきます！ 目次 1. 逆関節になると膝がどうして痛くなるのか？ 2. どうして逆関節になるのか？ 3. 対策エクササイズはコレだ！ 逆関節になると膝がどうして痛くなるのか？ 理由はシンプルです 膝の裏が必要以上に伸びてしまうからです 最も膝に負担がかからない状態は 「まっすぐ」 まっすぐであれば 身体の重みが骨に伝わり 下肢が安定します 「まっすぐなら簡単！ピンと伸ばせばいいんでしょ？」 そう簡単にいかないのが 膝の難しいところ … 肘なんかは ピンと伸ばすと 骨でロックされる構造なので 伸ばせばまっすぐで止まってくれるんですが 膝は骨でロックされる構造にはなっていません なので膝は伸ばそうとすれば 伸びすぎてしまうんです … つまり … 「ピンと伸ばす」をすると 伸びすぎて逆方向に曲がってしまう可能性があるんです！ 逆に曲がってしまうと 関節を包む膜だったり筋肉だったりが 引っ張られてしまいます 引っ張られている状態は骨と筋や膜のつなぎ目に 負担をかけます そして痛みにつながっていきます … また、逆に膝が曲がると 膝の裏は窮屈で圧迫された状態になります そうなると血流不足となり 痛みが出てきます … これが逆に膝曲がったせいで 膝が痛くなる由来です どうして逆関節になるのか？ 膝は構造上とても不安定な関節です 平らな皿の上に 球が乗っているような状態です ...