脊柱管狭窄症にはインナーマッスルを鍛えるのが良い？ウソ？ホント？
脊柱管狭窄症にはインナーマッスルを鍛えるのが良い？ウソ？ホント？ はじめに 最近テレビでもネットでも インナーマッスルという言葉を目にする機会が 増えたように感じます 「深呼吸でインナーマッスルが鍛えられる」 「ドローインが良い」 「インナーマッスルを鍛えれば腰痛は無くなる」 完全に言葉が一人歩きしている感じですね … 今回はあいまいなままになっている インナーマッスルについて 脊柱管狭窄症を例にとって解説していきます 目次 1. インナーマッスルって何？ 2. 脊柱管狭窄症との関連は？ インナーマッスルって何？ インナーマッスルはざっくり分けると 4 つの筋で構成される筋群です 1. 腹横筋 2. 骨盤底筋 3. 横隔膜 4. 多裂筋 これらが内臓全体を包むように配置されています この筋群が働くことによって お腹の中の圧が高まります ざっくりいうと お腹は水風船のように ゆらゆらと安定しないものです そのままにしておくと 身体を動かすと あっちへちゃぽちゃぽ こっちへちゃぽちゃぽ動いてしまって 身体が不安定になります それを抑えるのが インナーマッスル インナーマッスルが働くと 水風船のようなお腹が きゅっと引き締まります そうなると 動いたときに 慣性でお腹が揺れたりしなくなるので 安定して身体を動かすことが出来ます また、先ほどの 4 つの筋群以外にも 背骨や肩や股関節にくっついている小さな筋を インナーマッスルと呼ぶことがあります 別名でローカルマッスルと呼ばれたりもします これらの筋群は骨が ふらふらしないように するための筋群で 前述のインナーマッスルと似たような 働きをします 関節も腱や膜でつながっているだけでは ふらふらなので ローカルマッスルと呼ばれる筋群の働きによって びしっと安定して動けるように コントロールされています 要するに インナーマッスルとは 身体を安定させる筋 です 脊柱管狭窄症との関連は？ では脊柱管狭窄症とは ...