片足だけに膝の痛みがあるなら背骨のゆがみを正した方がいい！

片足だけに膝の痛みがあるなら背骨のゆがみを正した方がいい！

はじめに

「右ひざだけ痛いのよね」
「いつも左が痛くなる」

片方だけ膝の痛みが出てませんか？

そして
痛い方の脚だけ治療していませんか？

膝はいつでも被害者です…

身体のどこかが楽をしていて
膝その分を補ってくれているんです

そして楽をしているのは
「背骨」

背骨を
膝のように自由自在に
曲げたり伸ばしたりできていますか？

出来ない？

膝がかわいそう…

今日から「膝の痛み解消！背骨ガンガン動かすエクササイズ」をして
膝を助けてあげてください…

目次

1.どうして片方の膝の痛みと背骨が関係しているの？

2.膝の痛み解消！背骨ガンガン動かすエクササイズ

3.まとめ

どうして片方の膝の痛みと背骨が関係しているの？

背骨が完全に左右にゆがみもよじれも無ければ
脚には均等に負担がかかります

ところが
右に左にゆがみがあると
均等に負担がかからなくなりますよね？

そんな状態で歩き続けていると
片方ばかりに負担がかかってしまいます

そして片方にだけ痛みが出てきます

なので
背骨をなるべくまっすぐで
左右均等な状態にしてあげられると
片方だけ痛い膝の痛みが
落ち着くことがあります

では背骨を左右均等にするには
どうすればいいのか？

揉む？
ほぐす？
鳴らす？

わたしは断然エクササイズを推します！

なぜ？

エクササイズをすることは
身体を動かすということ！

それは
身体の動かし方を覚えるということ！

どんなにきれいに骨格を矯正されても

身体の動かし方が

ガチャガチャだと

もとの崩れた身体に戻ってしまいます…

身体が整う動き方を覚えて

痛みの出にくい身体作りをしていきましょう！

膝の痛み解消！背骨ガンガン動かすエクササイズ

というわけで背骨のエクササイズをご紹介いたします

まずは
「マーメイド」
左右2方向のエクササイズになります
実際に行ってみて左右の動きの違いを
体感してみてください！


1.あぐらで座ります
2.手を横に開きます
3.身体を横に倒します
4.脇の下をのぞき込みます
5.もとの姿勢（2の姿勢）に戻ります
6.逆側も行います
7.繰り返します


コツ
・身体を倒すときは「伸びる」ことを意識しましょう！
・背骨の隙間となるべく広げるように！
・身体をねじるときは「胸」の向きを変えるように意識して行う！

次は
いかにまっすぐに出来るか？
これを確認するエクササイズです

身体が歪んでいると
左右のバランスを保てず
まっすぐ運動が出来ない事があるんです！

アシステッドロールダウン

1.膝を立てて座ります
2.両手で両脚をももの後ろから抱えます
3.背骨を１つずつ下ろすように後ろに倒れていきます
4.倒れきったら2.の姿勢に戻ります

コツ

腰を少し丸めて行いましょう！

頭からしっぽの骨までがゆるいカーブになるようにしておくと

ゆっくり後ろに倒れられます

倒れきるのが難しければ途中まででもOK！

最後は背骨のねじれを使いすぎていないか？

これの確認です！

肩や股関節が固いと

つい背骨で何とかしてしまいがち…

それを続けていると

いつの間にか背骨が歪んできてしまいます…

チェックしてみましょう！

クアドロペッド

1.四つ這いをとります

2.腕か脚を遠くに伸ばすように上げます

3.下ろします

4.別の腕か脚も同様に上げ下げしていきます

コツ

お腹を引きこんだ状態で！内臓がだらっとぶら下がらないように！

腰が真っ平になっているか手で触って確認してみましょう！

脚を上げるときは体幹がピタッと止まっているように！

頭からしっぽまでが一直線になっているように！

まとめ

日常生活であまり意識した事の無い背骨

いざ動かしてみると

全然均等に動かない…

それ全部膝が何とかしてくれています…

背骨のエクササイズやりましょう！

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