L5/S1 で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！ はじめに 腰のどこで椎間板ヘルニアが起こったか？ それを表すために ローマ字と数字が用いられています そして その表記によって どんな身体の使い方を覚えていく必要があるか？ これを判断する非常に重要なヒントとなります 今回は若い方に多く見られる 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアについて解説していきます！ 目次 1. 「 L5/S1 」って何？ 2. なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 3. まとめ 「 L5/S1 」って何？ ローマ字は骨を表しています 「 L 」は Lumbar ：腰椎の略です 「 S 」は Sacral ：仙椎の略です そして数字は何番目の骨か？ これを表しています 「 5 」であれば 5 番目の骨 「 1 」であれば 1 番目の骨 こうなります 「 / 」は「間」を表しています なので 「 L5/S1 椎間板ヘルニア」は 「腰椎の 5 番目と仙椎の 1 番目の間で椎間板が飛び出している」 このように翻訳されます なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアは 背骨の一番下の部分で椎間板が とびだしていることになります つまり背骨の一番下の部分＝骨盤が崩れているということになります なので骨盤の崩れを正す必要があるわけです そして骨盤の崩れで重要になってくるのが 股関節です 骨盤は股関節の上に 乗っかっています 股関節にきちんと骨盤を支える能力がないと 崩れた骨盤を正す事は出来ません … 土台をしっかりしないといけないという事ですね！ それではなぜ「胸椎」も重要なのか？ それは「身体を起こす力」が関係しています 胸椎に「身体を起こす力」が無かった場合 身体は前に倒れてしまいます そうなると身体は釣り竿のようにしなります そして腰が丸くなり椎間板ヘルニアが 起きやすい姿勢になってしまいます なので胸椎に 「身体を起こす力」をつけていく必要があります では、 股関節の支える力を持たせたり 胸椎に身体を起こす力をつけるためには どうすればいいか？ その答えは「エクササイ...
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