【第2弾】膝の痛みの緩和ベスト盤！あなたの膝の悩みがきっと見つかる！珠玉の14選！

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ブログを始めて
約2か月たちました…

おかげ様で記事は100を越えました！

記事を振り返りやすくするために
まとめページを作ったので
ご興味あるページがあれば
ぜひ見てみてください！

今回は「膝の痛み編②」です！















body conditioning MOVEでは
理学療法士が
体の痛みやパフォーマンスの向上を中心にケアしています！
ピラティスやオーダーメードインソールの作成も行っていますので
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L5/S1で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！

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L5/S1 で椎間板ヘルニアがあると言われたなら股関節と胸椎を使えるようにしよう！ はじめに 腰のどこで椎間板ヘルニアが起こったか？ それを表すために ローマ字と数字が用いられています そして その表記によって どんな身体の使い方を覚えていく必要があるか？ これを判断する非常に重要なヒントとなります 今回は若い方に多く見られる 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアについて解説していきます！ 目次 1. 「 L5/S1 」って何？ 2. なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 3. まとめ 「 L5/S1 」って何？ ローマ字は骨を表しています 「 L 」は Lumbar ：腰椎の略です 「 S 」は Sacral ：仙椎の略です そして数字は何番目の骨か？ これを表しています 「 5 」であれば 5 番目の骨 「 1 」であれば 1 番目の骨 こうなります 「 / 」は「間」を表しています なので 「 L5/S1 椎間板ヘルニア」は 「腰椎の 5 番目と仙椎の 1 番目の間で椎間板が飛び出している」 このように翻訳されます なぜ股関節と胸椎が重要なの？ 「 L5/S1 」の椎間板ヘルニアは 背骨の一番下の部分で椎間板が とびだしていることになります つまり背骨の一番下の部分＝骨盤が崩れているということになります なので骨盤の崩れを正す必要があるわけです そして骨盤の崩れで重要になってくるのが 股関節です 骨盤は股関節の上に 乗っかっています 股関節にきちんと骨盤を支える能力がないと 崩れた骨盤を正す事は出来ません … 土台をしっかりしないといけないという事ですね！ それではなぜ「胸椎」も重要なのか？ それは「身体を起こす力」が関係しています 胸椎に「身体を起こす力」が無かった場合 身体は前に倒れてしまいます そうなると身体は釣り竿のようにしなります そして腰が丸くなり椎間板ヘルニアが 起きやすい姿勢になってしまいます なので胸椎に 「身体を起こす力」をつけていく必要があります では、 股関節の支える力を持たせたり 胸椎に身体を起こす力をつけるためには どうすればいいか？ その答えは「エクササイ
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これで納得！痛い膝がなぜ「パキッ！」と鳴るのか？そしてその対策とは？

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目次 実は音にも種類がある！ 聞いて納得！音別の原因解説！ これで解決！「パキッ」と鳴らない膝の作り方！ 実は音にも種類がある！ 大きく分けて 3 種類あります あなたの膝の音はどんな音がしますか？ まずは音の種類を紹介していきます！ 「わたしの膝の音はこれだ！」というものを探してみてください！ 膝の音界で最もメジャーな 「パキッ」 特徴：音量が大きい、梱包用のシート（プチプチするやつ）をつぶしたときのような音 音と痛みは同時にはあまり出ない。連発は出来ない。 40 分くらいするとまた鳴る。 こんな時に鳴る：今の姿勢から違う姿勢に変えた時に鳴る 例えば、ずっと立ってお皿洗いをしてたとします そこから椅子に座って休憩しようとしたときに 「パキッ」 こういうやつです 座ろうとしたときに鳴ることが多いですね 座った姿勢から立つときにもなることがあります 良く聞きますね！ 私の膝もよくこの音がします 音が派手に出るので結構恥ずかしかったりしますね 静かな場所で鳴りがちだから困ります そこまで怖い音ではありませんが やはり鳴らないには越した事がないですね 解説が気になる方は今すぐ下にスクロールしちゃいましょう 続いては「地味だが怖い音」 「ゴリゴリ」 特徴：座ったり、立ったりするときに鳴る。音と同時に痛みが出ることがある。すりこぎ棒ですり鉢をするような音。身体の中に響いて聞こえる音。体重をかけずに膝を曲げ伸ばしすると音がしない。 こんなときに鳴る：とにかく立ったり座ったり歩いたりすれば毎回鳴っている。 これは臨床現場でよく聞く音ですね かなり嫌な音です 聞くだけでぞわぞわします なるべく早く取り除きたい音です 原因が原因なので … 痛みを伴うことが多い音ですね この音が出ている人は注意が必要です なるべく早く医療機関で適切な対応をしてもらうべきです！ もうすでに医療機関にかかっている方も注意が必要です 下で詳しく解説します！ 気になる方は下の解説まで今すぐスクロールしちゃいましょう！ 最後は「なんだか気になる」「これって大丈夫？」「ちょっと心配 …」な音
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膝の痛みはどこに行けばいいの？「整形外科 →理学療法」この流れがゴールデンスタンダード！ はじめに 世の中にあふれる健康医療サービス … ちょっと前までは病院・接骨院・鍼灸院くらいだったものが カイロ・リフレクソロジー・タイ式マッサージなど 多くの業種が出来ました 選択肢が増えたことはいいんですが … 「わたしの膝の痛みはどこに行けばいいの？」 この問題が新たに出てきてしまいました … 以前のブログの記事で各職種の特徴をあげましたが 「異常なし！」と言われた膝の痛みはどうすればいい？病院の次に行く場所とは？ 今回は「膝の痛みなら整形外科から理学療法へ」 この流れを紹介したいと思います！ なぜこの流れを「ゴールデンスタンダード」と言い切るのか？ 炎上を怖れず解説していきたいと思います！ 目次 1. 膝の痛みはどうして「まずは整形外科」なのか？ 2. なぜ膝の痛みの時に「理学療法」を推すのか？ 3. まとめ 膝の痛みはどうしてまずは「整形外科」なのか？ 結論から言うと 「ガンの骨転移」「骨肉腫」でないことを確認するため です ガンは骨にも発生します そしてたいてい他にガンがあり それが転移してきていることが多いです 膝の痛みの原因がガンの骨転移だった場合 すぐに他のガンを探し そのガンの進行具合を確認しなければなりません ガンの多くは進行性の病気ですから 早期発見が非常に重要 です なので膝の痛みでレントゲンも MRI もとらずに のんびり治療していて なかなか治らないからちゃんと病院に行ったら ガンだった … とならないためにも まずはきちんと病院に行きましょう 「まだ若いからガンなんてないでしょ」 そう思いがちですが 若い方でも「骨肉腫」という 若い人に起こるガンがあります 膝の周りに痛みが出るケースが多い疾患です 正直言ってものすごく珍しいので （日本全体で年間に 800 人程度しか発症しない） そこまでの心配はいらないのですが それでも最悪の可能性は消しておきたいので 病院に行っておくことをオススメ致します 骨に起こるガンをレントゲンも MRI もとらずに 発見することは無理です さらに膝の痛みは 「これのせい
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